【ダイエット】2年ぶりに置き換え食「美穀菜」に戻ってきた理由

こんにちは、りすこです。今日は置き換え食「美穀菜（びこくさい）」を再スタートした経緯のご報告です。

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美穀菜（びこくさい）とは

ドリップパックのコーヒーで知られるBROOKS（ブルックス）が販売している置き換えダイエット食です。

コンセプトは「大人のための1食おきかえダイエット」で、2ヶ月間でマイナス3ヶ月が目標になります。

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置き換えダイエットは続かない？

2年前に美穀菜を7か月ほど継続しました。

カーブス（Curves）での筋トレを並行していたこともあり、7か月間は効果を実感できました。

それ以降は体重がなかなか減らなくなり、いったん定期購入をストップしました。

マイペースで3kg減らした時の経緯はこちらの記事をご覧ください。

やっぱり美穀菜が安心・・戻ってきた理由

体脂肪増加による体重増をなんとかしたいと思ったからです。

女性の基礎代謝のピークは12～14歳で、以降は年齢とともに代謝は落ちていきます。

生きるのに必要な基礎代謝に運動でのエネルギー消費を加えたものが必要なエネルギー量で、これを超えると体脂肪として備蓄していきます。

私は元々エネルギーが燃えにくく、脂肪を貯める体質なので、放っておくとみるみる体重が増加します。

生物としての生存には適している低燃費タイプですね。

基礎代謝と消費するカロリーが少ない＝食べ物からの接取は抑える必要があります。

そこで助けてくれるのが「美穀菜」です。

美穀菜の腹もちはどうか？

今回の置き換えではブロッコリー＋卵焼きのおかずセットにプラスする形にしています。

美穀菜だけよりもカロリーは増えますが、満足感が得られるので続けられそうです。

腹持ちについてですが、水を含むと30倍に膨らむという食物繊維のおかげで、夕方まではお腹が空いたという感じはなかいです。

この食物繊維は翌朝のスッキリ感にも働いてくれます。

16時頃に小腹が減って何か食べたい気持ちになります。

そんな時はミックスナッツを食べます。

用意できればドライフルーツのイチジクも適度な甘みで満足できるのでおすすめです。

再度のダイエットについても結果を報告したいと思います。

美穀菜（びこくさい）のトライアルは12食で980円、1食82円と試しやすい価格で送料無料です。

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大人のための置き換えダイエット【美穀菜】